pomieszczenia.duszno w nocy.
Kładzenie się spać o różnych porach każdej nocy
Twój organizm ma wewnętrzny system regulacji czasu, znany jako rytm dobowy. Pomaga on koordynować sen i czuwanie w cyklu trwającym około 24 godzin.
Jeśli regularnie kładziesz się spać o bardzo różnych porach, Twojemu organizmowi może być trudniej utrzymać przewidywalny rytm snu.
Jedna noc bez snu zazwyczaj nie stanowi problemu. Większym zmartwieniem jest to, gdy nieregularny sen staje się codziennością.
Co możesz zrobić
Staraj się zachować w miarę stałą porę chodzenia spać i wstawaniaczasu, także w weekendy, jeśli jest to możliwe.
Przewidywalny harmonogram daje Twojemu organizmowi wyraźniejsze sygnały, kiedy powinien
Comments