do pokoju wpada światło zewnętrzne.
Jeśli potrzebujesz lampki nocnej, wybierz przyciemnioną lampkę zamiast jasnego źródła światła umieszczonego blisko twarzy.
Zbytnie nagrzewanie sypialni
Temperatura może mieć zauważalny wpływ na komfort snu.
Gdy w sypialni jest zbyt ciepło, możesz mieć trudności z zasypianiem lub utrzymaniem komfortu przez całą noc. Pocenie się i częste zmiany pozycji mogą sprawić, że sen będzie mniej orzeźwiający.
Nieco chłodniejsze otoczenie jest zazwyczaj bardziej komfortowe dla wielu osób, chociaż idealna temperatura jest kwestią indywidualną.
Co możesz zrobić
Utrzymuj w pokoju przyjemny chłód i używaj przewiewnej pościeli i odzieży do spania.
Dobra wentylacja może również pomóc zapobiec przegrzaniu się
Comments