ustawienia tak, aby mogły się z Tobą skontaktować tylko ważne osoby.
Twój mózg nie musi monitorować każdej wiadomości, gdy śpisz.
Spanie w zbyt jasnym pokoju
Światło jest jednym z sygnałów, których organizm używa do regulacji wewnętrznego zegara.
Jasne światło późnow nocy może zakłócać naturalne przejście w fazę snu. Jest to szczególnie istotne, gdy ekspozycja ma miejsce blisko Twojej zwykłej pory pójścia spać.
Nie wszyscy muszą mieć całkowicie ciemną sypialnię, ale ograniczenie zbędnego światła może stworzyć bardziej sprzyjające zasypianiu środowisko.
Co możesz zrobić? Wyłącz niepotrzebne lampy i oświetlenie elektroniczne przed pójściem spać. Rozważ użycie zasłon zaciemniających lub maski na oczy, jeśli
Comments