być aktywny i kiedy przygotować się do snu.
Co się dzieje, gdy złe nawyki nocne stają się rutyną?
Jedna nieszczęśliwa noc nie musi automatycznie powodować poważnych problemów zdrowotnych.
Problemem jest powtarzalność.
Kiedy niewystarczająca ilość snu lub jego zaburzenia staną się normą, możesz odczuwać zmęczenie w ciągu dnia, trudności z koncentracją, drażliwość, zmniejszoną motywację i ogólne wrażenie, że nie odzyskałeś pełni sił w ciągu nocy.
Słaby sen może również wpływać na postrzeganie swojego wyglądu. Brak snuniewystarczająca ilość snu może powodować, że twarz będzie wyglądać na zmęczoną, oczy będą opuchnięte, a skóra matowa.
Zmiany te często przypominają nam, że sen ma znacznie
Comments