najmniej ekranom.
Pozwalanie, aby przewijanie w nocy opóźniło porę pójścia spać
Problemem z telefonem nie jest tylko światło.
Ważne jest również to, co na nim robisz.
Szybki przegląd mediów społecznościowych może łatwo przerodzić się w trzydzieści minut przewijania. Jeden film zamienia się w kolejny, wiadomość prowadzi do rozmowy, a nagle pora snu przesuwa się znacznie później niż planowano.
Może to zmniejszyć ilość twojego snu, nawet o tym nie wiedząc.
Co tymogę zrobić
Ustaw konkretną godzinę, o której przestaniesz korzystać z rozrywki i aplikacji społecznościowych. W razie potrzeby odłóż telefon z dala od łóżka.
Zastąpienie nocnego przeglądania internetu czytaniem, delikatnymi ćwiczeniami
Comments