uporczywy ból oczu, znaczne zmiany w widzeniu, błyski, nowe męty lub inne niepokojące objawy, nie należy ich przypisywać wyłącznie korzystaniu z ekranu. Specjalista ds. opieki okulistycznej powinien ocenić uporczywe lub nietypowe objawy.
Prosta rutyna na noc dla lepszego snu
Nie potrzebujesz skomplikowanej rutyny.
Około godziny przed snem zacznijobniżenie intensywności wieczoru.
Przyciemnij niepotrzebne światła. Zakończ wymagające zadania. Odłóż telefon na bok lub włącz tryb „Nie przeszkadzać”. Zadbaj o to, by w sypialni było przytulnie i chłodno. Umyj twarz, zęby, przygotuj ubrania na następny dzień i znajdź czas na relaks.
Celem jest stworzenie przewidywalnego przejścia od aktywności do odpoczynku.
Z czasem mózg
Comments