może zacząć kojarzyć tę rutynę ze snem.
Małe zmiany mogą zrobić dużą różnicę
Aby poprawić swój sen, nie trzeba być perfekcyjnym.
Jeśli obecnie spędzasz godzinęJeśli chodzi o przewijanie w łóżku, zacznij od skrócenia tego czasu do trzydziestu minut. Jeśli telefon leży obok poduszki, przesuń go na drugą stronę pokoju. Jeśli w sypialni jest ciepło i jasno, wprowadzaj zmiany stopniowo.
Małe zmiany są często łatwiejsze do utrzymania niż gwałtowne transformacje z dnia na dzień.
A co może najważniejsze – nie musisz obawiać się nocy.
Twoja sypialnia nie jest problemem. Twój telefon nie jest automatycznie problemem. Celem jest po prostu wyrobienie nocnych nawyków,
Comments