Dlaczego tak dużo pierdzę: najczęstsze uszkodzenia i proste rozwiązania

żywności przez bakterie jelitowe

Kiedy te dwa zjawiska się łączą, żołądek puchnie… a bąki następują jeden po drugim. 😅

 Zobacz więcej

Ziarna i makarony

Gotowanie i przepisy

Żywność

🍽️ 7 najczęstszych przyczyn nadmiernych wzdęć

1️⃣ Jedzenie zbyt szybko

Połykanie powietrza podczas szybkiego jedzenia = więcej gazów.

👉 Rozwiązanie: Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj.
2️⃣ Niektóre produkty spożywcze „fermentują” bardziej

Najbardziej znane:

❌ Fasola, soczewica,

❌ kapusta, brokuły, cebula,

❌ produkty mleczne (w przypadku nietolerancji laktozy),

❌ napoje gazowane

❌ , guma do żucia

👉 Rozwiązanie: Określ przyczynę wzdęć i zmniejsz porcje.

3️⃣ Nie stwierdzono nietolerancji pokarmowych

Laktoza, gluten, FODMAP…

Twój organizm może mieć problemy z trawieniem niektórych cukrów.

👉 Rozwiązanie: przeprowadź testy